「若い頃は少し食事を減らせばすぐ痩せたのに…」
40代、50代のお客様からよく聞く言葉です。
実際に年齢を重ねると体重が落ちにくくなったと感じる方は少なくありません。
しかし、ここで大切なのは「なぜ痩せにくくなるのか」を正しく理解することです。
年齢だけが原因ではありません
「年齢を重ねると代謝が落ちるから仕方ない」
そう思われがちですが、実際には年齢そのものよりも活動量の低下が大きな要因です。
仕事が忙しくなったり、車移動が増えたり、運動する機会が減ったり。
20代の頃と比べると、日常生活で体を動かす時間が大幅に少なくなっている方がほとんどです。
つまり、「年齢のせい」だけではなく、「体を動かす習慣が減ったこと」が大きく影響しています。
体重だけを追いかけると失敗しやすい
ダイエットを始めると、多くの方が毎日体重計に乗ります。
もちろん体重は一つの目安ですが、それだけにとらわれると続かなくなるケースが多くあります。
例えば、
- 階段で息切れしなくなった
- 肩こりや腰痛が軽くなった
- 疲れにくくなった
- 姿勢が良くなった
- 睡眠の質が上がった
これらは体重以上に大切な変化です。
健康的な身体づくりは、単に体重を減らすことだけではありません。
日常生活を快適に過ごせる身体を作ることも重要な目的です。
短期間で痩せるより、続けられることが大切
運動を始めると、「1ヶ月で何キロ痩せますか？」という質問をいただくことがあります。
もちろん結果は大切です。
しかし、もっと大切なのは1ヶ月後ではなく、1年後、3年後、5年後も健康な状態を維持できることです。
極端な食事制限や無理な運動は、一時的に成果が出ても長続きしません。
反対に、週1〜2回でも継続できる運動習慣は、確実に身体を変えていきます。
当ジムが大切にしていること
当ジムでは「短期間で痩せること」だけを目的としていません。
現に他のジムの短期集中ダイエットコースで痩せたけど、自分での継続が難しかったり、食事制限の反動で元の体重に戻りました…と話されるお客様が多くいらっしゃいます。
運動を生活の一部にし、無理なく続けられる習慣を作ることを大切にしています。
実際に会員様の継続年数は、短い方でも1年以上、長い方では5年以上通われています。
20代から60代まで幅広い年代の方が、それぞれの目標に合わせて運動を続けています。
身体は何歳からでも変わります。
40代、50代から運動を始めることは決して遅くありません。
まずは無理のない一歩から始めてみませんか。
運動習慣は、これからの10年後、20年後の健康への大切な投資になります。
